Mindfulness

De praktijk biedt gelegenheid tot het volgen van een 8 weekse training Mindfulness.

Huisarts Huub de Weerd is gecertificeerd trainer Mindfulness (MBSR/MBCT/MBCL).
De training wordt medebegeleid door Linda Geluk, psychologe.

 

Mindfulness.
8-Weekse training in aandacht.
"Je kunt de golven van de zee niet stoppen, je kunt wel leren surfen".

Is Mindfulness iets voor u?
Mindfulnesstraining is voor iedereen die kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, maar is bijzonder effectief gebleken bij de volgende klachten:
- werkstress en burn-out;
- somberheid en voorkomen van terugval in depressie;
- lichamelijke klachten zoals chronische pijnklachten, psoriasis of spanningsgerelateerde aandoeningen.
Ook bij levenstijl verandering, bijvoorbeeld om af te vallen of om te stoppen met roken, kan Mindfulness behulpzaam zijn.

Wat is Mindfulness?
Het is een bewustzijnstraining, waarin u leert zonder oordeel het denken, voelen en reageren te observeren.
Wat er op ons pad komt hebben we vaak niet in de hand, wel hoe we er mee omgaan. Door u minder te vereenzelvigen met gevoelens en gedachten ontstaat ruimte om, in plaats van automatisch te reageren, te kiezen hoe er mee om te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat:
- aandacht en concentratie nemen toe;
-stressgerelateerde klachten nemen af;
-chronische pijnklachten verminderen en/of beter hanteerbaar worden;
-de kans op recidief depressie vermindert.

Huub DSC_4282b

De Trainer (Huub de Weerd):
De beoefening van Mindfulness ervaar ik als een verrijking van mijn leven. 
Als huisarts ben ik in toenemende mate gemotiveerd geraakt om ook anderen hiermee in contact te brengen.
De opleiding trainer Mindfulness heb ik afgerond aan de Hoge School Utrecht.
 

Kennismakingsgesprek.
Na aanmelding voor de training zal altijd een gesprek plaatsvinden voor wederzijdse kennismaking, om samen te kijken of de verwachtingen bij elkaar passen en om verdere inhoudelijke en praktische informatie uit te wisselen. Het is ook mogelijk dat tijdens dit gesprek blijkt dat er een reden is dat een training Mindfulness nu niet geschikt is en besloten wordt voor dit moment van deelname af te zien.

Wat houdt de training in?
Mindfulness is geen theoretisch studietraject maar een praktische training. In groepsverband leert u door te doen.
U traint met van oorsprong Oosterse meditatietechnieken en oefeningen uit de Westerse psychologie.

De training bestaat uit 8 sessies van 2 uur.
Iedere sessie heeft een thema.
Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen; als richtlijn geldt daarbij een tijdsinvestering van 3 kwartier tot een uur per dag.

De training duurt acht tot tienweken: een periode die goed is te overzien en toch voldoende is voor een grondige kennismaking met Mindfulness. Uit onderzoek blijkt dat een dergelijke trainingsperiode lang genoeg is voor blijvend effect.